چای سبز باعث کنترل و درمان بسیاری از مشکلات بدن!  

درخواست حذف این مطلب
چای سبزمطالعات مختلف نشان داده‌ مصرف چهار فنجان چای سبز در روز می‌‌تواند به نوعی سوخت بافت چربی را تحریک کند. البته این خاصیت زیاد و چشمگیر نیست و نمی‌توان حتی برای کاهش وزن‌ کم هم روی آن حساب کرد. این روزها پرسش‌های زیادی در خصوص انواع چای مطرح می‌شود؛ این‌که تفاوت اصلی انواع چای در چیست؟ آیا چای سبز و ترش لاغر می‌کند؟ چای قرمز می‌تواند پایین‌آورنده فشار خون باشد؟چای سبزبه ‌طورکلی، برگ‌های چای بعد از رسیدن، چیده، فرآوری (تخمیر) و خ

ادامه مطلب  

آموزش مصرف چای سبز  

درخواست حذف این مطلب
کد خبر: ۷۳۵۷تاریخ انتشار: ۱۵ : ۲۳ - ۱۹ آبان ۱۳۹۵صفحه نخست >> سلامتپچای سبز برای سلامتی ما خاصیت های زیادی به همراه دارد برخی افراد درباره نحوه نوشیدن این چای اطلاعات کافی ندارند اگر می خواهید با نوشیدن این چای وزن خود را کاهش دهید پیشنهاد می کنیم با روش اصولی این چای آشنا شوید رهایی از کبد چرب و از بین بردن میکروب های دهان و دفع سموم بدن از ویژگی های این نوشیدنی مفید به شمار می روند . شکی نیست که چای سبز سالم‌ترین نوشیدنی است. ای

ادامه مطلب  

دمنوش چای سرخ یا همان ترش  

درخواست حذف این مطلب
دمنوش چای سرخ یا همان ترش       این چای که هم به صورت سرد و هم به صورت گرم مصرف می شود طعمی تقریبا ترش دارد، شباهت ترکیبات آن با انسولین باعث خواص ضد دیابتی ان می شود، این چای کاهش‌ دهنده ی فشار خون، خنک ‌کننده ی بدن، رقیق و تصفیه ‌کننده ی خون، کنترل‌ کننده ی کلسترول خون، اختلالات کبدی و صفرایی و همچنین آرام ‌بخش بدن است.   این چای منجر به کاهش فشارخون می‌شود بهتر است با معده خالی مصرف نشودچای ترش با نام علمی l.hibiscus sabdariffa، از خانواده  malvaceaeم

ادامه مطلب  

یادداشتهای روزانه یک !!! دوره رضاشاه از تهران قدیم4  

درخواست حذف این مطلب
!!! ، 5 اردیبهشت 1309: صبح از خواب برخاستم بعد از ورزش، صورت اصلاح، زیر شب آب انبار مشغول شست‌وشو بودم. محقق‌ال !!! ه و میرزا احمدخان امور آمدند دم در، که صنیع‌السلطان فرستاده برویم حضرت عبدالعظیم چشمه‌علی. فوراً لباس پوشیده، شیرچای صرف کرده، رفتم. به اتفاق آن‌ها درشکه سوار شده تا ... پیاده شده. سلطان‌ نقی‌خان ـ یک نفر مشهدی که من به سمت دهباشی‌گری داخل خدمت نظمیه !!! ـ [را دیدم]. جویای حال او شدم. گفت: [به] طهران منتقل شدم. سه، چهار روز است آمدم. در

ادامه مطلب  

یادداشتهای روزانه یک !!! دوره رضاشاه از تهران قدیم2  

درخواست حذف این مطلب
!!! ، 4 بهمن 1308: صبح از خواب برخواسته، بعد از ورزش و صرف شیرچای لباس پوشیده رفتم منزل افسر. هوا فوق‌العاده سرد و زمین‌ها یخ بسته بود. و در اطاق ... یک نفر درب آن‌جا بود، شعر عربی گفته بود، می‌خواند و تقاضای مساعدت در به خدمت داشت. چای صرف کرده، افسر گفت: شاهزاده خانم از مشهد رفته بیرجند. شجاع‌السلطان نوشته کاغذ مرا راجع به معامله خانه برای او فرستاده است، هنوز جو !!! نرسیده. برخاسته، با درشکه رفتم منزل شاهزاده اجلال‌ال !!! ه، خیابان منیریه. برای م

ادامه مطلب  

یادداشتهای روزانه یک !!! دوره رضاشاه از تهران قدیم3  

درخواست حذف این مطلب
شنبه، 3 اسفند 1308: قبل از ظهر بیدار شدم. به خاطرم آمد که در عالم رویا دیدم رئیس ک !!! نه وزارت مالیه شدم. پشت میز نشستم. کاغذ یادداشت می‌کنم. میرزا ابوالقاسم خان، رئیس سابق ک !!! نه، اوراق را بهم می‌زدند و مغلطه و اخلال می‌کند. بعد از ورزش، شیرچای صرف !!! . گوهر کلیمی برای پول زمین آمده بود. گفتم: ندارم. قدری آرد خواست. گفتم توران داد. باد می‌وزید. مشغول نوشتن جواب هاشم‌آقا، نوه !!! پدرم، شدم که تقاضا کرده بود برادرش که در آلمان تحصیلات طیاره‌رانی طی ک

ادامه مطلب  

لرزش دست،علل،علاج،تمرینات  

درخواست حذف این مطلب
لرزش دست ها یکی از مشکلات بسیار شایع است که افراد بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد. شایع‌ترین دلیل دست های لرزان شرایطی است که به نام لرزش اساسی (essential tremor) شناخته می شود و به واسطه اختلال در عملکرد طبیعی مخچه رخ می دهد. از دیگر دلایل دست های لرزان می توان به موارد زیر اشاره کرد: شرایط پزشکی از قبیل پرکاری تیروئید، اختلالات مخچه، و بیماری هانتینگتون. عوارض جانبی دارو. به طور ویژه، برخی داروهای آسم، برخی داروهای ضد افسردگی، لیتیم و برخی داروها

ادامه مطلب  

چای که می‌خورید یاد این مرد بیفتید  

درخواست حذف این مطلب
  خلیج فارس: وقتی از هند برمی گشت در !!! بوشهر اتومبیلش ته دره رفت و جان باخت. مرگی البته مشکوک. دانش آموخته سوربن فرانسه بود و دیپلمات اما جانش را در راه صنعت چای داد. احسان محمدی ما به آدمهای زیادی مدیونیم که ممکن است خودمان ندانیم. آنها که از دستمان دلگیرند اما بزرگوارانه به رویمان نمی آورند و نیمه تاریک روحمان را جار نمی زنند، آنها که مراقبمان هستند، حتی وقتی روحمان خبر ندارد، آنها که زمین خوردند تا ما فکر کنیم " آره! زدیم". آنها که ... ما مدیون

ادامه مطلب  

زیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان  

درخواست حذف این مطلب
اکثر خانم ها اهمیت خیلی زیادی به زیبایی پوست و صورت  خود می دهند اما بسیاری از آن ها از روش های !!! و استفاده از مواد شیمیایی خسته شده اند و یا به دلیل هزینه های سنگین مواد آرایشی و بهداشتی شیمیایی توان استفاده از آن ها را ندارنددر این مقاله روش های طبیعی و کم هزینه برای زیبایی را به شما ارائه می دهیم :۱.ماسک ماست : برای تمیز و ضدعفونی !!! پوست خود از ماسک ماست استفاده کنید ، ۱ فنجان ماست و یک چهارم فنجان عسل را باهم مخلوط کرده روی پوست صورت خود بما

ادامه مطلب  

طرز تهیه لیموناد چربی سوز  

درخواست حذف این مطلب
       طرز تهیه لیموناد چربی سوز دلایل متنوعی برای علت چاقی ارائه شده است. اما مهمترین علت موثر در چاقی و اضافه وزن، عبارت است از تمایل بدن ما برای ذخیره انرژی بصورت چربی این تمایل به صورت تکاملی به انسان امروزی به ارث رسیده است. هزاران سال پیش، اجداد انسان امروزی به دلیل نحوه تغذیه که عبارت بود از دوره‌های پرخوری، و انتظار طولانی مدت برای پیدا !!! دوباره غذا، توانایی ذخیریه انرژی به صورت بافت اضافه چربی را به دست آوردند.   مکانیسم و عوارض چاق

ادامه مطلب  

ساخت عطر در خانه  

درخواست حذف این مطلب
چند حرکت ساده در مورد چگونگی ساخت عطر در خانهفصل 1 - مقدمهفصل 2 - تاریخچه عطرفصل 3 - چگونه می توانم عطر خود را بسازم؟فصل 4 - چگونه برای ساخت عطر خود اقدام کنیدفصل 5 - چه لوازمی نیاز دارید و از کجا تهیه کنید؟فصل 6 - چگونه می توان عطر خود را در خانه ساخت؟فصل 7 - آروماتراپی  یا رایحه درمانی در خانهفصل 8 - برخی از دستور العمل های ساده  برای ساخت عطر در خانه فصل 1 – مقدمهچرا ن عاشق عطر هستند ومردان عاشق ماشین؟ برخی از محققان بر این باورند که دلیل علاقه خانم

ادامه مطلب  

گفت‌وگو با علیرضا مختا !!! ور دبیر کل نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور  

درخواست حذف این مطلب
غیر از هیچ سخنوری مردم را به کتاب ارجاع نمی‌دهدریشه اصلی معضل کتاب‌خوانی در نظام آموزشی کشور از دبستان تا !!! و پس از آن در خانواده و سپس در رسانه‌های ماست. در خانواده‌ای که کودک دست پدر و مادرش کاغذ، قلم و کتاب نمی‌بیند، تأثیر نمی‌گیرد. در کشور ما کودک زودتر از دبستان با رسانه آشنا می‌شود. خب در رسانه هم که خبری از کتاب نیست. در مدرسه هم همین وضع است و !!! هم به این شکل. پس گفتمان کتاب‌خوانی در ایران غالب نیست و به عبارت بهتر کتاب‌خوانی در کش

ادامه مطلب  

بسیار سفر باید حتی پخنه شود خامی ، صوفی نشود صافی تا تو نکشد جامی  

درخواست حذف این مطلب
این جمله کم بها سروده کلام مخیل سرای مسن تر و کهتر ، سعدی می باشد.با هر گردش به اندوخته هایمان تکثیر و کاهش و ازدیاد و اضافه تر میشود ودر تمام سفری زمانی فرا می جمع که ترکیبی از آداب و عادات درست و رند ملل گوناگون را اندر پیش روی خویشتن می بینیم و با بالا خلوص پایین !!! آنها بهترین خیر را رهاورد سفرهایمان برای خودمان استواری میدهیم .. سوغاتی که بالا یادگار میماند سوغاتی که موجب تغییر تفکر میشود صمیمیت این با ارزش ترین سوغاتها می نفحه .اگر درون پی

ادامه مطلب  

دمنوش های گیاهی و آرامش  

درخواست حذف این مطلب
تا حالا فکر کردید که با نوشیدن یک لیوان دمنوش گیاهی در روز علاوه بر فواید دیگر از آرامش بسیاری نیز برخورددار خواهید شد... شاید فک کنید حوصله ی وقت گذاشتن برای تهییه یا !!! ید دمنوش ها رو ندارید اما کافیه کمی واقع بینانه به این پیشنهاد نگاه کنید فقط کافیه در روز ده دیقه وقت برای سلامتی خودتون کنار بگذارید... کافیه فقط برای یک هفته به این پیشنهاد عمل کنید10 دمنوش گیاهی سالم برای آرامش اعصاب و رواندمنوش ارامش دارچین * دمنوش آرامش چای زیره سیاه  دمن

ادامه مطلب  

⭕️یک مدیر و بازاریاب باید بداند  

درخواست حذف این مطلب
⭕️یک مدیر و بازاریاب باید بداند یادگیری مهارت‌های مختلف به صورت جداگانه آسانتر می‌شود. انجام چند کار به طور همزمان (م !!! ی تسکینگ) جواب نمی‌دهد، مخصوصا در زمینه حفظ اطلاعات جدید. نوشتن آموخته‌هایتان باعث می‌شود آنها در ذهن‌تان ماندگار شوند. موضوعات هیجان‌انگیز به‌یادماندنی‌تر از موضوعات !!! ل‌کننده هستند. تندخوانی می‌تواند زمان یادگیری را فشرده کند. از دانسته‌هایتان برای یادگیری ندانسته‌هایتان استفاده کنید.جستجو !!! در اینترن

ادامه مطلب  

سالاد کلم و نخود فرنگی  

درخواست حذف این مطلب
سبک زندگی » سلامت و تغذیه سالاد کلم و نخود فرنگی یک پیش‌غذای سریع و خوش طعم   همه مواد را !!! د کرده و در ظرفی که می‌خواهید سرو کنید بریزید سپس پنیر پارمسان خورد شده را روی سالاد می‌ریزیم و سس را که در ظرف جدا درست کردید روی مواد می‌دهیم. سرویس سبک زندگی فردا: اگر می‌خواهید در پیش غذای خود معجزه کنید و مهمانان خود را به وجد آورید سالاد کلم را به شما پیشنهاد می‌کنیم. در ادامه این مطلب را به نقل از فودفا بخوانید.       مواد لازم برای تهیه سالاد کل

ادامه مطلب  

آموزش و روش تهیه نرم کننده لباس خانگی  

درخواست حذف این مطلب
آموزش و روش تهیه نرم کننده لباس خانگیاگرچه نرم کننده ها ی لباس در رایحه های مختلف و حتی بدون بو، برای افراد دارای آلرژی در بازار موجود است، اما اگر به دنبال مواد طبیعی و صرفه اقتصادی هستید و بخواهید خود در خانه نرم کننده لباس تهیه کنید،کار چندان سختی نیست.امروزه استفاده از نرم کننده لباس به دلیل خاصیت ضدالکتریسیته، ضدچروک و رایحه خوش آنها رو به افزایش است .ولی بهتراست تمام تلاش خود را کرد تا خانواده را از معرض مواد شیمیایی مضر دور کرد. ساخت

ادامه مطلب  

نرم کننده لباس خانگی  

درخواست حذف این مطلب
چگونه نرم کننده لباس خانگی درست کنیم امروزه باید تمام تلاش خود را کرد تا خانواده را از معرض مواد شیمیایی مضر دور کرد. ساخت نرم کننده ی مایع پارچه موجب صرفه جویی در پول و افزایش سلامتی خانواده می شود. مواد تشکیل دهنده ی ارزان این معجون امن و غیر سمی هستند، اما محصول نهایی اثری شگفت در کاهش ح !!! استاتیک پارچه و احساس نرمی دارد. بعد از دنبال !!! این دستور، برای چندین هفته مواد لازم جهت نرم !!! لباس ها را در اختیار دارید. مواد لازم: جوش شیرین، سرکه سفی

ادامه مطلب  

نرم کننده لباس خانگی  

درخواست حذف این مطلب
چگونه نرم کننده لباس خانگی درست کنیم امروزه باید تمام تلاش خود را کرد تا خانواده را از معرض مواد شیمیایی مضر دور کرد. ساخت نرم کننده ی مایع پارچه موجب صرفه جویی در پول و افزایش سلامتی خانواده می شود. مواد تشکیل دهنده ی ارزان این معجون امن و غیر سمی هستند، اما محصول نهایی اثری شگفت در کاهش ح !!! استاتیک پارچه و احساس نرمی دارد. بعد از دنبال !!! این دستور، برای چندین هفته مواد لازم جهت نرم !!! لباس ها را در اختیار دارید. مواد لازم: جوش شیرین، سرکه سفی

ادامه مطلب  

چای لاغری تن فیت  

درخواست حذف این مطلب
برای لاغر شدن و داشتن اندامی مناسب راههای گوناگون و متعددی وجود دارد،آن چه در این بین از اهمیت بالایی برخوردار می باشد انتخاب روش های مناسب و سالمی است که ضرری بر بدن و سلامت شما وارد ننماید. چای لاغری تن فیت یک دمنوش 100% گیاهی با ترکیبات چای سبز، زیره سبز، گل محمدی و غیره است که دارای فرمول علمی دقیق برای اثر گذاری مناسب و موثر بر لاغری می باشد. یک بسته از چای لاغری تن فیت شامل 90 تی بگ بوده و بهترین زمان مصرف آن 20 تا 30 دقیقه قبل از وعده غذایی است

ادامه مطلب  

کارهایی برای بهبود گلودرد  

درخواست حذف این مطلب
1- استراحت کنید: وقتی از استراحت !!! صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت 8 تا 10 ساعت بخو د. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده است.2- مقداری سرکه سیب رقیق شده بنوشید: طعم مز !!! فی دارد اما تاثیرگذار است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و سپس یک قاشق چای خوری عسل نیز به آن اضافه کنید. خوب بهم بزنید و سپس بنوشید. 3- آلاسکا بخورید: اما سعی کنید آلاسکایی که می خورید از مرکبات، قند و لبنیات نباشد چون می توا

ادامه مطلب  

کارهایی برای بهبود گلودرد  

درخواست حذف این مطلب
1- استراحت کنید: وقتی از استراحت !!! صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت 8 تا 10 ساعت بخو د. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده است. 2- مقداری سرکه سیب رقیق شده بنوشید: طعم مز !!! فی دارد اما تاثیرگذار است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و سپس یک قاشق چای خوری عسل نیز به آن اضافه کنید. خوب بهم بزنید و سپس بنوشید. 3- آلاسکا بخورید: اما سعی کنید آلاسکایی که می خورید از مرکبات، قند و لبنیات نباشد چون می توا

ادامه مطلب  

را ارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی  

درخواست حذف این مطلب
  وب‌سایت روزیاتو: برای بسیاری از خانم ها و برخی آقایان اهمیت دارد که بتوانند لباس های مورد علاقه خود را پوشیده و در جمع دوستان یا بستگان خود بدرخشند.   داشتن اندامی مناسب  و لاغری شکم  سبب خواهد شد که فرد اعتماد به نفس بیشتر و گزینه های بهتری برای انتخاب لباس خود داشته باشد. علاوه بر همه این دلایل ظاهری، اضافه وزن سلامت فرد را هم به مخاطره می اندازد. به عنوان مثال سبب افزایش فشار خون، ابتلا به امراض قلبی و عروقی و نیز دیابت می شود. &nbs

ادامه مطلب  

چای سبز برای لاغری سریع  

درخواست حذف این مطلب
چای سبز برای لاغری سریعچای سبز یرای لاغری سریع همان دم کرده های گیاهی سبز رنگ هستند که در سوزاندن طبیعی چربی ها و لاغر ی سریع بسیار موثرند. این دم کرده ها از گل ها، برگ ها، دانه ها، ساقه ها و ریشه های گیاهان بدست می آیند. با توجه به در پیش بودن فصل سرما، نوشیدن چای سبز برای لاغری سریع  رواج بیشتری میابد.چگونگی تاثیر چای سبز برای لاغری سریعدمنوش های لاغری دارای مواد طبیعی هستند که دستگاه غدد مترشحه و سلسله اعصاب مرکزی را تغذیه میک

ادامه مطلب  

انیس کنج تنهایی کتاب است فروغ صبح دانایی کتاب است  

درخواست حذف این مطلب
روز بیست و چهارم آبان ماه، آغاز هفته کتاب و کتاب خوانی است. در این هفته، با اجرای برنامه هایی که به وزش نسیم معرفت از سوی دریای کتاب و معانی ناب به سمت شه همگان می انجامد، تلاش میشود  تا به تقویت فرهنگ مطالعه و گسترش سطح آگاهی های عمومی کمک شود . کتاب، دروازه ای به سوی جهان گسترده دانش و معرفت است و ارائه کتاب های خوب، یکی از بهترین ابزارها برای به کمال رساندن انسان هاست و !!! ی که در این دنیای زیبا به زندگانی می پردازد، نمی تواند با دنیای کتاب بی

ادامه مطلب  

دوستی ...  

درخواست حذف این مطلب
دوستی با بعضی آدم‌ها مثل نوشیدن چای کیسه‌ای است؛ هول هولکی و دم دستی باید چشید؛ این دوستی‌ها برای رفع تکلیف خوبند، اما خستگی‌ات را رفع نمی‌کنند! این چای خوردن‌ها، دل آدم را باز نمی‌کند، خاطره نمی‌شود، فقط از سر اجبار می‌خوریشان که چای خورده باشی، به بعدش هم فکر نمی‌کنی! دوستی با بعضی آدم‌ها مثل خوردن چای خارجی است؛ پر است از رنگ و بو؛ این دوستی‌ها و این دوست‌ها جان می‌دهند برای مهمان بازی، برای جوک‌های خنده‌دار تعریف !!! ، برای فرست

ادامه مطلب  

یادداشتهای روزانه یک !!! دوره رضاشاه از تهران قدیم5  

درخواست حذف این مطلب
!!! ، 30 !!! داد 1309: صبح برخاسته، بعد از ورزش شیرچای خورده، رفتم منزل یاسایی. آمد بیرون. بعد از تعارف، شرح قضایای خودم در انتخابات پارلمانی دوره گذشته، که !!! دربار اطمینان داد و به‌وسیله !!! اسعد !!! جنگ قول شرف داد [و] حقیقت نداشت و دروغ بود، نقل کرده، تقاضا !!! !!! دربار را ملاقات و راجع به من مذاکره کند که اگر نظری دارند اقدام نکنم. یادداشت در کتابچه بغلی خودش کرد. بعد در انتخابات قدری صحبت !!! . گفت: دربار و شاه‌نظر دارد وکلا نسبت به شاه صمیمی و موافق با

ادامه مطلب  

یادداشتهای روزانه یک !!! دوره رضاشاه از تهران قدیم1  

درخواست حذف این مطلب
یادداشتهای روزانه یک !!! دوره رضاشاه از تهران قدیمحسین میرممتاز !!! مشهد در دوره ششم مجلس !!! مشهد در دوره ششم مجلس شورای ملی است. او به این خاطر زندگی و علایق مِلکی خود را در !!! اسان ترک کرده و در تهران اقامت گزیده است. دوره دو ساله مجلس ششم در 22 مرداد 1307 به پایان می‌رسد و میرممتاز به مجلس هفتم راه نمی‌یابد. میرممتاز به مشهد باز نمی‌گردد. او در تهران می‌ماند تا سرنوشتش تعیین شود. امید راه‌ی !!! به مجلس هشتم دارد. از همشهریان و دوستان متنفذ خود، که

ادامه مطلب  

تنها با تو  

درخواست حذف این مطلب
 دوشنبه که صبح کمی ورزش !!!  و آب زیاد نوشیدم و ساعت ۹.۲۰ رفتم سر کار. فکر می !!! ۲ بر میگردم و به دوستی پیام دادم که بهش سر میزنم ولی تا ۴ ماندم. سر راه کمی !!! ید !!! و خانه که رسیدم ۶.۲۵دقیقه بود. چای دم !!! و برنج هم همینطور  و رفتم برای پیاده روی.  از جلو خانه دوستم رد شدیم و کمی پیشش ماندم و حرف زدیم و قرار شد فردا اگر شد بیاد خانه ما پس از کار. برگشتم خانه و ماهی سرخ !!! و با سبزی و ماست شام خوردیم. دوشنبه سر کار با دوتا از همکارا

ادامه مطلب  

لطفا بخندید...ضایعم نکنین  

درخواست حذف این مطلب
پیشخدمت: چه میل دارید؟ آب میوه؟ سودا؟ شکلات؟ مایلو (شیر شکلات)؟ یا قهوه؟”شما: لطفا یک چای”پیشخدمت: “چای سیلان؟ چای گیاهی؟ چای بوش؟ چای بوش و عسل؟ چای سرد یا چای سبز؟”شما: “سیلان لطفا”پیشخدمت: “چه جور میل دارید؟ با شیر یا بدون شیر؟”شما: “با شیر لطفا”پیشخدمت: “شیر؟ پودر شیر یا شیر غلیظ شده؟”شما: “شیر لطفا”پیشخدمت: “شیر بز، شیر شتر یا شیر ؟”شما: “لطفا شیر .”پیشخدمت: “شیر های مناطق قطبی یا شیر های آفریقایی؟”شما: “فکر کنم چای بدون شیر ب

ادامه مطلب